最近のLIGARE！！
おはようございます！
昨日は、
朝から娘がゴミ出しを手伝ってくれました笑
本日、
どうもー
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足から健康を考え
「なりたい姿」を目指す整骨院！
LIGARE整骨院
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４月も元気に
スポーツ選手が来院しております。
→野球
→バスケ
→陸上
→サッカー
→バドミントン
→卓球etc
皆さん
長年に及んで
カラダの悩みを抱えている事です。
・どこに行っても変わらない。
・その時は良いけどまた戻る。
・原因が分からない…。
・湿布と痛み止めだけ…。
などなど
理想の姿！
「なりたい姿」がある！
→治りたい！
→良くなりたい！
→改善したい！
っがあれば、
当院では
確実に改善する自信があります。
そして、
なかなか改善しない症状や
疑うべき症状は
提携している整形外科や
病院がありますので
ご安心してお越し下さい。
当院は、
一人一人の
「なりたい姿」を目指す為に、
その先の「笑顔」の為に、
沢山の繋がりを通して
サポートしていきます。
お気軽にお問い合わせください。
LIGARE整骨院
0270-88-7349
群馬県伊勢崎市西田町78-5
〜卒業〜次への挑戦！！
こんにちは！！
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子ども達の足元から
健康を考えて「なりたい姿」を目指す
LIGARE整骨院
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当院の患者さんで
小学校 卒業！！
中学校 卒業！！
高等学校 卒業！！しました。
おめでとうございます🎉
→次へのステップアップで
ワクワクしているのでは
ないでしょうか？？笑
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・何をしている時が楽しいですか？
・今までと違う事をしてみては？
・興味がある事ってありますか？…
私が子供達に
治療中こんな事をたまに聞きます。
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・何の為に治療に来ているのか？
・怪我が治ったら何がしたいのか？
・治った後、何ができるのか？…
その子供達の持っている
可能性を当院を通して色々チャレンジ
挑戦してもらいたいので
質問しています。
そもそも、
楽しくないと長く続かないし…
興味がないとワクワクが足らない…
※当院に来ている患者さんは
怪我をしている事で不安でいっぱい！
焦りの気持ちでいっぱい！
※だから、
怪我の復帰後のイメージを
治療、施術を通して感じてもらう！！
→怪我前より確実に
パフォーマンスが上がっている！！
視野が広がっている！！
→怪我をしたからこそ
見える自分のカラダや
クセが解る！！
→どこを治したら良いのか
もっと、良くするにはどうするのか？
★自分のカラダを見つめ直し
冷静になって考える！！
○長く競技を続けられるように
長く選手で居られるように
治療に専念できる！！
当院は１人で考える事を
一緒になって考えて
その人それぞれの
「なりたい姿」を一緒に目指します！
LIGARE整骨院の言う
「なりたい姿」は
実は、こんな想いがあり
もっと深い意味もあるのです。笑
〜卒業〜したら
終わりではなく帰れる場所が
１つ増えたと私は考えます。
そこには
沢山の想い出が詰まっていて
原点に戻れる場所です。
→→→→→→→→→→→→→→→→
LIGARE整骨院も
皆さんの原点に戻れる
大切な場所でありたい！！と
学校を「卒業」する子供達をみて
感じました！！笑
→→→→→→→→→→→→→→→→
３月に入りましたねッ笑
上の写真は、
彼が高校生の時…
私が修行時代にサポートしていた
バドミントン選手
HITACHIで活躍している！
「丸尾 亮太郎」
皆さんも要チェックやぁー
おはようございます！
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足から健康を考え
「なりたい姿」を目指す整骨院！
LIGARE整骨院
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最近の当院では、
少しずつですが
スポーツ選手が来院しております。
→バスケ
→陸上
→サッカー
→バドミントン
→卓球etc
全選手に言える事が、
何かしらカラダの悩みを抱えている事です。
悩みがあると言うことは、
理想の姿がある事！
「なりたい姿」がある事に
繋がります！！
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あるサッカー少年は…
→骨折後の早期回復、早期復帰
→パフォーマンスの向上
〜LIGAREトレーニング ３回目で、次への動きに繋がるステップが、Levelアップしました。〜
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高校バドミントンの選手は…
→改善しない膝の痛みの早期回復
→プレー中のクセの改善
〜カウンセリングの段階でクセや動きのパターンを探し、その人に合った動きを作るアドバイスやトレーニングを指導いたしました。〜
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
高校陸上、中学陸上の選手は…
→股関節の痛みの早期回復
→ケガしないカラダ作り
〜カウンセリングの段階でクセや動きのパターンを探し、競技にあったアドバイスや治療を行いました〜
※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※
っと当院では、
スポーツ選手に対しての
サポートも全力で行なっております。
そして、
なかなか改善しない症状や
疑うべき症状は
提携している整形外科や
病院がありますので
ご安心してお越し下さい。
当院は、
一人一人の
「なりたい姿」を目指す為に、
その先の「笑顔」の為に、
沢山の繋がりを通して
サポートしていきます。
お気軽にお問い合わせください。
LIGARE整骨院
0270-88-7349
群馬県伊勢崎市西田町78-5
膝の外傷…膝の外側が痛いってよ〜
どうもこんにちは！
「足」から健康を考え
「なりたい姿」を目指す！
LIGARE整骨院の湯澤です。
本日は、
最近、学生の膝の外傷をよく見ることから
〜膝の外側の痛みについて〜
駅伝やマラソン大会などに向けて頑張る学生
マラソン愛好者や陸上競技選手によくみられる、膝の外側に痛みが出る
ランナー膝
ランナーズニーについてです。
１、ランナー膝って何？
２、ランナー膝の原因
３、ランナー膝の治し方
４、ランナー膝のストレッチ
５、LIGARE整骨院が考えるランナー膝
１、ランナー膝って何？
ランナー膝とは…
別名:腸脛靭帯炎と言う。
初期はランニング後に殿部や太ももの外側に違和感や痛みが生じ、休むと軽快しますが、悪化するとランニング初期にも痛み出し、歩行や階段時にも痛みが生じます。
２、ランナー膝の原因
・１番は走りすぎによるオーバーユースが原因となる事が多いです。
・腸脛靭帯と大腿骨との摩擦が炎症を起こし痛みとして現れる症状です。
・走る量を調節する必要があります。
・急にランニングを始めたり、急に登山をしたり、練習量が急に増えたなど、今までかからなかった負荷がかかる事で症状が出やすくなります。
・陸上トラックで走る際はずっと左周りで走るため、特に左の外側に負荷がかかり、その負荷が原因となって痛みを生じる事もあります。
・底の硬いシューズでランニングをすると、走っている時の衝撃を吸収するのにクッション性がなく衝撃がもろに膝にかかるため痛みを引き起こしやすくなります。
・Ｏ脚は腸脛靭帯と大腿骨がこすれやすくなるため摩擦が生じ、炎症を起こしやすくなります。
・外側に重心が掛かりやすい人
・靴の踵の外側が減っている人
・踵の骨の傾きが強い人
っと原因は様々ですが、
簡単にまとめると！！
・オーバーユース
・シューズが硬い、薄い
・足のバランス
３、ランナー膝の治し方
・原因を１つ１つ解決するのが得策
・患部のアイシング
・患部に関係する筋肉のストレッチ
４、ランナー膝のストレッチ
・大臀筋
・大腿筋膜張筋
５、LIGARE整骨院が考えるランナー膝
〜歩行チェック〜
・筋肉のバランス
・関節の動き方
・カラダの使い方
〜足からチェック〜
・立位でのバランス
・筋肉の出力
・カラダの反応
・足裏からの感覚刺激
〜徒手整復やインソール〜
・上記のチェックから
原因となる部位を探しアプローチしていく
または、インソールでコントロールしていく
膝の痛みには必ずカラダのどこかに
エラーが発生し底が引き金となり
痛みや違和感を出しています。
リガーレ整骨院は
皆様の「なりたい姿」を目指す整骨院として
痛みの除去だけでなく
どこが原因か再発しないカラダつくりまで
行なっております。
お気軽に相談下さい！！！
猫背って治るの…？？
こんにちわッ！
LIGARE整骨院の湯澤です。
「猫背」についてのお話〜！！
・パソコンやスマホなどの影響で
最近では、小・中学生の猫背をよく相談されます！！！
※猫背って治るの…？？
っとよく聞かれますが、
ズバリッ
※※※予防は出来ます！※※※
逃げの言葉に聞こえますが、
「猫背」を治す事って
かなり難しいと思いますッ！！
「猫背」を本気で治したい人は、
専門の先生のところをオススメしますッ笑
しかーし！
その人の「なりたい姿」を
LIGARE整骨院では
全力サポートすると言う事で
そこでッ！
「治しますッ！」
と胸張って言えませんが、
※※※予防は出来ます！※※※
と言う事でお伝えしていきたい
と思います！！
1、そもそも猫背はどんな姿勢？
2、猫背は続くとどうなるの？
3、猫背はなぜなってしまうの？
4、猫背を予防はどうするの？
5、LIGARE整骨院オススメストレッチ
1、そもそも猫背はどんな姿勢？
・両肩が前内方に入っている。
・背中が丸い
・背中から腰が丸い
・目線が下を向いている。
※見るからに不健康そうな姿勢…笑
皆さんのパソコンやスマホの姿勢…
どうですか？？
2、猫背は続くとどうなるの？
・背骨が変形
(神経を圧迫してしまう)
・下っ腹が出る
(代謝が悪い)
・Ｏ脚、ガニ股
(姿勢が悪い)
・肩こり、腰痛
(骨、筋肉、軟骨に負担が掛かる)
・老けて見える
(細胞の再生力が落ちる)
3、猫背はなぜなってしまうの？
→「肩、肩甲骨の動き」が悪い
→「背骨の動き」が悪い
→肩を内に引く筋肉
「大胸筋」
→肩甲骨の周りにつく筋肉
「菱形筋」「僧帽筋」
・日常生活で長時間パソコンやスマホを使う姿勢をすると「菱形筋」「僧帽筋」が硬くなり動きが悪くなります。
・肩を内に引く筋肉である「大胸筋」が緊張します。
→→→「猫背」になる！にゃー！
4、猫背を予防はどうするの？
・背中の筋肉を動かす！！！
・大胸筋を柔らかくする！！！
まずはココから始めましょ〜笑
そして…
5、LIGARE整骨院オススメストレッチ
[肩甲骨の周りをストレッチ]
1、
・肩の高さで肘と肘、手の甲と甲をつける。
(肩甲骨を外に広げる)
２、
・手首を外に返しながら
広がるところまで広げる。
・肘の位置は肩の高さ
(肩甲骨を内側に引き付ける)
３、
・腕を頭の位置まで伸ばし
手の甲と甲を合わせる
(肩甲骨を上に上げる)
※この写真の運動を、
1.2.3.2.1と一つ一つ肩甲骨を意識しながら行います！！！
[大胸筋ストレッチ]
・両手を後ろで組んで、
胸を広げるように伸ばします。
(息を吐きながら、
３秒で伸ばすところまで
７秒キープします。)
自分じゃなかなか…と言う方！！
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☆LIGARE整骨院トレーニング☆
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オススメします。
予約にはなりますが、
３０分〜ありますので
ご相談下さい！！
