LIGARE 湯澤のブログ

【子供達の足部から健康を考えて、なりたい姿になる!】

笑顔・わくわく・頑張ろう!

f:id:LIGARE:20180417124234j:plain

こんにちは!!

少し前ですが、

子供たちも元気に入園式!!


すくすく育って欲しいですッ


さてさてッ

群馬県伊勢崎市で

ーーーーーーーーーーーーーー

足部から健康を考え

「なりたい姿」を目指す整骨院

LIGARE整骨院            湯澤です。

ーーーーーーーーーーーーーー


4月に入り

〜入社〜

〜入学〜

〜入園〜

ワクワクしますねッ笑


友達100人以上出来るかなー笑笑



リガーレ整骨院

足元から今月もアプローチ!!


外反母趾

・扁平足

・種子骨炎

・パフォーマンスアップ


スポーツ外傷の事なら

どしどし相談下さい!!

0270-88-7349


皆さまの「〜したい」を

解決するお手伝いを

しっかりさせていただきます。


沢山の笑顔の為に

今期も頑張るぞ💪



f:id:LIGARE:20180417123935j:plainf:id:LIGARE:20180417124014j:plain

〜卒業〜次への挑戦!!

f:id:LIGARE:20180320131606j:plain

こんにちは!!
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
子ども達の足元から
健康を考えて「なりたい姿」を目指す
LIGARE整骨院
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜

当院の患者さんで
小学校 卒業!!
中学校 卒業!!
高等学校 卒業!!しました。

おめでとうございます🎉

→次へのステップアップで
ワクワクしているのでは
ないでしょうか??笑

f:id:LIGARE:20180320131654j:plain


ーーーーーーーーーーーーーーーー
・何をしている時が楽しいですか?
・今までと違う事をしてみては?
・興味がある事ってありますか?…

私が子供達に
治療中こんな事をたまに聞きます。

f:id:LIGARE:20180320131725j:plain

ーーーーーーーーーーーーーーーー

・何の為に治療に来ているのか?
・怪我が治ったら何がしたいのか?
・治った後、何ができるのか?…

その子供達の持っている
可能性を当院を通して色々チャレンジ
挑戦してもらいたいので
質問しています。

f:id:LIGARE:20180320131801j:plain



そもそも、
楽しくないと長く続かないし…
興味がないとワクワクが足らない…

※当院に来ている患者さんは
怪我をしている事で不安でいっぱい!
焦りの気持ちでいっぱい!

※だから、
怪我の復帰後のイメージを
治療、施術を通して感じてもらう!!

→怪我前より確実に
パフォーマンスが上がっている!!
視野が広がっている!!

→怪我をしたからこそ
見える自分のカラダや
クセが解る!!

→どこを治したら良いのか
もっと、良くするにはどうするのか?

★自分のカラダを見つめ直し
冷静になって考える!!

○長く競技を続けられるように
長く選手で居られるように
治療に専念できる!!

当院は1人で考える事を
一緒になって考えて
その人それぞれの
「なりたい姿」を一緒に目指します!

f:id:LIGARE:20180320132001j:plain


LIGARE整骨院の言う
「なりたい姿」は
実は、こんな想いがあり
もっと深い意味もあるのです。笑

〜卒業〜したら
終わりではなく帰れる場所が
1つ増えたと私は考えます。

そこには
沢山の想い出が詰まっていて
原点に戻れる場所です。

→→→→→→→→→→→→→→→→
LIGARE整骨院
皆さんの原点に戻れる
大切な場所でありたい!!と
学校を「卒業」する子供達をみて
感じました!!笑
→→→→→→→→→→→→→→→→



3月に入りましたねッ笑

f:id:LIGARE:20180302015939j:plain


上の写真は、

彼が高校生の時…

私が修行時代にサポートしていた

バドミントン選手

HITACHIで活躍している!

「丸尾 亮太郎」


皆さんも要チェックやぁー


おはようございます!


ーーーーーーーーーーーーーー

足から健康を考え

「なりたい姿」を目指す整骨院


LIGARE整骨院

ーーーーーーーーーーーーーー



最近の当院では、

少しずつですが

スポーツ選手が来院しております。


→バスケ

→陸上

→サッカー

→バドミントン

→卓球etc


全選手に言える事が、

何かしらカラダの悩みを抱えている事です。


悩みがあると言うことは、

理想の姿がある事!

「なりたい姿」がある事に

繋がります!!


※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※


あるサッカー少年は…

→骨折後の早期回復、早期復帰

→パフォーマンスの向上


〜LIGAREトレーニング 3回目で、次への動きに繋がるステップが、Levelアップしました。〜

f:id:LIGARE:20180302020540j:plain


※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※


高校バドミントンの選手は…

→改善しない膝の痛みの早期回復

→プレー中のクセの改善


〜カウンセリングの段階でクセや動きのパターンを探し、その人に合った動きを作るアドバイスやトレーニングを指導いたしました。〜

f:id:LIGARE:20180302020613j:plain


※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※


高校陸上、中学陸上の選手は…

→股関節の痛みの早期回復

→ケガしないカラダ作り


〜カウンセリングの段階でクセや動きのパターンを探し、競技にあったアドバイスや治療を行いました〜

f:id:LIGARE:20180302020643j:plain


※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※※


っと当院では、

スポーツ選手に対しての

サポートも全力で行なっております。


そして、

なかなか改善しない症状や

疑うべき症状は

提携している整形外科や

病院がありますので

ご安心してお越し下さい。


当院は、

一人一人の

「なりたい姿」を目指す為に、

その先の「笑顔」の為に、

沢山の繋がりを通して

サポートしていきます。


f:id:LIGARE:20180302020822j:plain


お気軽にお問い合わせください。

LIGARE整骨院

0270-88-7349

群馬県伊勢崎市西田町78-5

お久しぶりです。LIGARE整骨院ですー!!

f:id:LIGARE:20180217120324j:plain

こんにちわ!


ーーーーーーーーーーーーーーー


足から健康を考え

「なりたい姿」を目指す整骨院


ーーーーーーーーーーーーーーー


LIGARE整骨院の湯澤です。


久しぶりの更新になってしまいました。

反省です…


今後は、

今までの投稿とは少し変えて

更新していこうと思います。


そして、

堅苦しくなくゆるーーーく

皆さまにリガーレ整骨院

知ってもらおうと思いますので、

よろしくお願いします。

膝の外傷…膝の外側が痛いってよ〜

f:id:LIGARE:20171108231942j:plain


どうもこんにちは!


「足」から健康を考え

「なりたい姿」を目指す!

LIGARE整骨院の湯澤です。


本日は、

最近、学生の膝の外傷をよく見ることから

〜膝の外側の痛みについて〜


駅伝やマラソン大会などに向けて頑張る学生

マラソン愛好者や陸上競技選手によくみられる、膝の外側に痛みが出る

ランナー膝

ランナーズニーについてです。



1、ランナー膝って何?

2、ランナー膝の原因

3、ランナー膝の治し方

4、ランナー膝のストレッチ

5、LIGARE整骨院が考えるランナー膝




1、ランナー膝って何?

f:id:LIGARE:20171108233605j:plain


ランナー膝とは…

別名:腸脛靭帯炎と言う。


初期はランニング後に殿部や太ももの外側に違和感や痛みが生じ、休むと軽快しますが、悪化するとランニング初期にも痛み出し、歩行や階段時にも痛みが生じます。




2、ランナー膝の原因


・1番は走りすぎによるオーバーユースが原因となる事が多いです。


・腸脛靭帯と大腿骨との摩擦が炎症を起こし痛みとして現れる症状です。

・走る量を調節する必要があります。

・急にランニングを始めたり、急に登山をしたり、練習量が急に増えたなど、今までかからなかった負荷がかかる事で症状が出やすくなります。

・陸上トラックで走る際はずっと左周りで走るため、特に左の外側に負荷がかかり、その負荷が原因となって痛みを生じる事もあります。

・底の硬いシューズでランニングをすると、走っている時の衝撃を吸収するのにクッション性がなく衝撃がもろに膝にかかるため痛みを引き起こしやすくなります。

・O脚は腸脛靭帯と大腿骨がこすれやすくなるため摩擦が生じ、炎症を起こしやすくなります。

・外側に重心が掛かりやすい人

・靴の踵の外側が減っている人

・踵の骨の傾きが強い人

っと原因は様々ですが、

簡単にまとめると!!


・オーバーユース

・シューズが硬い、薄い

・足のバランス






3、ランナー膝の治し方


・原因を1つ1つ解決するのが得策

・患部のアイシング

・患部に関係する筋肉のストレッチ





4、ランナー膝のストレッチ


大臀筋

・大腿筋膜張筋




5、LIGARE整骨院が考えるランナー膝


〜歩行チェック〜

・筋肉のバランス

・関節の動き方

・カラダの使い方


〜足からチェック〜

・立位でのバランス

・筋肉の出力

・カラダの反応

・足裏からの感覚刺激


〜徒手整復やインソール〜

・上記のチェックから

原因となる部位を探しアプローチしていく

または、インソールでコントロールしていく


膝の痛みには必ずカラダのどこかに

エラーが発生し底が引き金となり

痛みや違和感を出しています。


リガーレ整骨院

皆様の「なりたい姿」を目指す整骨院として

痛みの除去だけでなく

どこが原因か再発しないカラダつくりまで

行なっております。


お気軽に相談下さい!!!


猫背って治るの…??

f:id:LIGARE:20171009134851j:plain


こんにちわッ!

LIGARE整骨院の湯澤です。



「猫背」についてのお話〜!!




・パソコンやスマホなどの影響で

最近では、小・中学生の猫背をよく相談されます!!!




※猫背って治るの…??





っとよく聞かれますが、

ズバリッ





※※※予防は出来ます!※※※




逃げの言葉に聞こえますが、

「猫背」を治す事って

かなり難しいと思いますッ!!


「猫背」を本気で治したい人は、

専門の先生のところをオススメしますッ笑


しかーし!

その人の「なりたい姿」を

LIGARE整骨院では

全力サポートすると言う事で


そこでッ!

「治しますッ!」


と胸張って言えませんが、


※※※予防は出来ます!※※※


と言う事でお伝えしていきたい

と思います!!




1、そもそも猫背はどんな姿勢?

2、猫背は続くとどうなるの?

3、猫背はなぜなってしまうの?

4、猫背を予防はどうするの?

5、LIGARE整骨院オススメストレッチ





1、そもそも猫背はどんな姿勢?

f:id:LIGARE:20171009195100j:plain

・両肩が前内方に入っている。

・背中が丸い

・背中から腰が丸い

・目線が下を向いている。


※見るからに不健康そうな姿勢…笑


皆さんのパソコンやスマホの姿勢…

どうですか??



2、猫背は続くとどうなるの?


・背骨が変形

(神経を圧迫してしまう)

・下っ腹が出る

(代謝が悪い)

・O脚、ガニ股

(姿勢が悪い)

・肩こり、腰痛

(骨、筋肉、軟骨に負担が掛かる)

・老けて見える

(細胞の再生力が落ちる)





3、猫背はなぜなってしまうの?


→「肩、肩甲骨の動き」が悪い

→「背骨の動き」が悪い


→肩を内に引く筋肉 

「大胸筋」


→肩甲骨の周りにつく筋肉

「菱形筋」「僧帽筋


・日常生活で長時間パソコンやスマホを使う姿勢をすると「菱形筋」「僧帽筋」が硬くなり動きが悪くなります。


・肩を内に引く筋肉である「大胸筋」が緊張します。



→→→「猫背」になる!にゃー!





4、猫背を予防はどうするの?



・背中の筋肉を動かす!!!

・大胸筋を柔らかくする!!!



まずはココから始めましょ〜笑



そして…




5、LIGARE整骨院オススメストレッチ


[肩甲骨の周りをストレッチ]

1、

f:id:LIGARE:20171009200554j:plain

・肩の高さで肘と肘、手の甲と甲をつける。

(肩甲骨を外に広げる)


2、

f:id:LIGARE:20171009200626j:plain

・手首を外に返しながら

広がるところまで広げる。

・肘の位置は肩の高さ

(肩甲骨を内側に引き付ける)


3、

f:id:LIGARE:20171009200728j:plain

・腕を頭の位置まで伸ばし

手の甲と甲を合わせる

(肩甲骨を上に上げる)


※この写真の運動を、

1.2.3.2.1と一つ一つ肩甲骨を意識しながら行います!!!


[大胸筋ストレッチ]

f:id:LIGARE:20171009201730j:plain

・両手を後ろで組んで、

胸を広げるように伸ばします。

(息を吐きながら、

3秒で伸ばすところまで

7秒キープします。)





自分じゃなかなか…と言う方!!

ーーーーーーーーーーーーーーー

☆LIGARE整骨院トレーニング☆

ーーーーーーーーーーーーーーー

オススメします。

予約にはなりますが、

30分〜ありますので

ご相談下さい!!




腰の痛み…ヘルニアの理解と対策

http://www.massage-gezonde-ontspanning.nl/wp-content/uploads/2011/05/rugpijn.jpg

どうもお久しぶりです。

リガーレ整骨院の湯澤です。

「暑い夏」

「ビールな夏」

「海・山・川な夏」が終わり、秋になりましたね。

http://www.wallpaperlink.com/images/wallpaper/2007/0708/03752x.jpg

あ~夏が終わって過ごしやすい!

っと思いきや・・・

だいたい、今までの経験から患者さんの傾向を考えてみると

秋か冬にかけて「腰が痛い」「腰痛」「ヘルニア」

を訴えてくる患者さんが多くいます。

 

なぜか???

http://www.m-standard.co.jp/times/wp-content/uploads/2014/12/why.png 

「夏、薄着だから」

「夏、冷たいものを多く摂るから」

「夏、カラダを冷やすから」

っと基本「冷やす」ことが多く

冷やし方にも原因があると思います・・・

 

 

「冷房・・・」

http://2.bp.blogspot.com/-5bNXcjt_dhs/VsGsA7eqYcI/AAAAAAAA36A/V1TfyPavppE/s800/eakon_reibou.png

 

冷たくて気もちくても後々を考えると

控えないといけませんね!!!

http://www.examplesof.com/photography/waterfall/waterfall.jpg

 

ッと言うことで本日は皆さんも1度は聞いたことのある

「ヘルニア」についてです。

 

1.ヘルニアとは?

2.ヘルニアの症状

3.ヘルニアの種類

4.ヘルニアの原因

5.ヘルニアの治療

6.ヘルニア予防・治療

 

1.ヘルニアとは?

・背骨の間にある椎間板の中の髄核が飛び出して神経を圧迫して「痛み」「しびれ」「感覚異常」「脱力感」などの症状が出ている状態。

 

ヘルニア…脱出、突出

椎間板…背骨にかかる衝撃を和らげるクッションの役割

 

椎間板ヘルニアをイメージ※

http://lohas.nicoseiga.jp/thumb/2848920i?

温泉饅頭に負荷が加わりあんこが飛び出た状態

饅頭が椎間板

あんこが髄核

 

~ヘルニアで起こりやすいポイント~

・腰椎4番5番

・腰椎5番、仙骨1番

 

 

2.ヘルニアの症状

・電気が走るような痛み

・足のしびれ

・足の異常感覚

・足の脱力感

・頻尿、失禁

・尿便が出にくい

 

 


3.ヘルニアの種類

大きく分けて2つ

・脱出型

(椎間板に亀裂が入り、髄核が飛び出て神経を圧迫)

(強い症状は出るが、数か月で和らぐ)

(足の痛み、しびれが強く出現)

 

・膨隆型

(椎間板には亀裂は入らない、椎間板と髄核が膨隆して神経の中心を圧迫)

(症状が長引くことが多い)

(腰の痛みの症状あり)


4.ヘルニアの原因

椎間板の変性

(加齢による髄核の水分量の減少)

 

遺伝によるもの

(最近の研究から遺伝もあるらしい)

(姿勢や骨格、生活が似ていることも原因か?)

 

反復性のストレス

(前かがみ、中腰姿勢、長時間デスクワーク)

 

姿勢によるストレス

こんなデータがありました。

※立った姿勢での椎間板へのストレス=100

※立位からの前屈(お辞儀)=150

※座位姿勢=185

※座った姿勢=275

※前屈から姿勢をもどす動作=275

 

上記のように姿勢で椎間板へのストレスが違います。

常日頃から、ヘルニアになり易い生活をおくっているのが分かります。

また、驚いたことが「座位」が「前屈」より

ストレスがかかることです。

 

「座位」…腰椎の生理的弯曲の減少が原因

例:猫背、浅く座り不良姿勢


5.ヘルニアの治療

・保存療法

最近では手術より保存療法が優先されることが多いです。

消炎鎮痛剤、薬で神経の炎症を抑える

神経ブロックで様子を見る

※神経の炎症が治まれば、ヘルニアがあっても症状は落ち着く。

 

・手術

保存で改善のない場合、足の筋力低下、排尿・排便機能異常は手術

~LOVE法~

~MED法~

~PLDD法~

※詳しくは後程※

※手術は神経に圧迫しているヘルニアを除去するもの

※変性、痛めてしまった椎間板をもとに戻すわけではない

※再発することもある


6.ヘルニア予防・治療

腰の生理的弯曲の減少がヘルニアの原因にあります。

ここでは、姿勢で大切なストレッチを紹介します。

・ハムストリングのストレッチ

f:id:LIGARE:20170912125510j:plain

伸ばしたい反対側の足をしっかり曲げます。

伸ばしたい側の足先をしっかり掴み

息を吐きながらゆっくり足を延ばしていきます。

*かたい人は無理に伸ばさないでください。

*ポイントは「腰を丸くしない」「伸びているのを感じる」

 

お尻のストレッチ

f:id:LIGARE:20170912125937j:plain

伸ばしたい足を上にしクロスさせる

伸ばしたい足の膝を引き付ける

息を吐きながら行う

*腰は丸くしない

 

腰のストレッチ

f:id:LIGARE:20170912130325j:plain

腰部と胸部のストレッチです。

 

・背部の筋トレ

 

以上が「ヘルニアの理解」になります。

 

 

 

LIGARE整骨院では、

ヘルニアに対して手技療法、ストレッチ、運動療法を中心に行います。

 

〇どこに行っても同じ治療!

〇改善の見込みが感じられない!

〇いつも同じ治療で変化がない!

〇自分の今の症状がイマイチ理解できていない!

 

当院では、近隣の医療機関と繋がっており

当院で変化や改善、原因を探すために提携している医療機関に紹介も可能です。

その道のプロに任せることも大切です。

あれもこれも診ようとしても

患者さんの為にも何もなりません!

 

しっかり、原因を追究して考え計画して

あなたに合った治療計画立ててみませんか???

 

LIGARE整骨院 
リガーレ整骨院
カラダの土台」である
」から健康を考えて
なりたい姿」を目指せる整骨院です。
 
お気軽に相談ください。


群馬県伊勢崎市西田町78-5
TEL:0270-88-7349
携帯:090-2739-6859 

湯澤