LIGARE 湯澤のブログ

【子供達の足部から健康を考えて、なりたい姿になる!】

腰の痛み…ヘルニアの理解と対策

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どうもお久しぶりです。

リガーレ整骨院の湯澤です。

「暑い夏」

「ビールな夏」

「海・山・川な夏」が終わり、秋になりましたね。

http://www.wallpaperlink.com/images/wallpaper/2007/0708/03752x.jpg

あ~夏が終わって過ごしやすい!

っと思いきや・・・

だいたい、今までの経験から患者さんの傾向を考えてみると

秋か冬にかけて「腰が痛い」「腰痛」「ヘルニア」

を訴えてくる患者さんが多くいます。

 

なぜか???

http://www.m-standard.co.jp/times/wp-content/uploads/2014/12/why.png 

「夏、薄着だから」

「夏、冷たいものを多く摂るから」

「夏、カラダを冷やすから」

っと基本「冷やす」ことが多く

冷やし方にも原因があると思います・・・

 

 

「冷房・・・」

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冷たくて気もちくても後々を考えると

控えないといけませんね!!!

http://www.examplesof.com/photography/waterfall/waterfall.jpg

 

ッと言うことで本日は皆さんも1度は聞いたことのある

「ヘルニア」についてです。

 

1.ヘルニアとは?

2.ヘルニアの症状

3.ヘルニアの種類

4.ヘルニアの原因

5.ヘルニアの治療

6.ヘルニア予防・治療

 

1.ヘルニアとは?

・背骨の間にある椎間板の中の髄核が飛び出して神経を圧迫して「痛み」「しびれ」「感覚異常」「脱力感」などの症状が出ている状態。

 

ヘルニア…脱出、突出

椎間板…背骨にかかる衝撃を和らげるクッションの役割

 

椎間板ヘルニアをイメージ※

http://lohas.nicoseiga.jp/thumb/2848920i?

温泉饅頭に負荷が加わりあんこが飛び出た状態

饅頭が椎間板

あんこが髄核

 

~ヘルニアで起こりやすいポイント~

・腰椎4番5番

・腰椎5番、仙骨1番

 

 

2.ヘルニアの症状

・電気が走るような痛み

・足のしびれ

・足の異常感覚

・足の脱力感

・頻尿、失禁

・尿便が出にくい

 

 


3.ヘルニアの種類

大きく分けて2つ

・脱出型

(椎間板に亀裂が入り、髄核が飛び出て神経を圧迫)

(強い症状は出るが、数か月で和らぐ)

(足の痛み、しびれが強く出現)

 

・膨隆型

(椎間板には亀裂は入らない、椎間板と髄核が膨隆して神経の中心を圧迫)

(症状が長引くことが多い)

(腰の痛みの症状あり)


4.ヘルニアの原因

椎間板の変性

(加齢による髄核の水分量の減少)

 

遺伝によるもの

(最近の研究から遺伝もあるらしい)

(姿勢や骨格、生活が似ていることも原因か?)

 

反復性のストレス

(前かがみ、中腰姿勢、長時間デスクワーク)

 

姿勢によるストレス

こんなデータがありました。

※立った姿勢での椎間板へのストレス=100

※立位からの前屈(お辞儀)=150

※座位姿勢=185

※座った姿勢=275

※前屈から姿勢をもどす動作=275

 

上記のように姿勢で椎間板へのストレスが違います。

常日頃から、ヘルニアになり易い生活をおくっているのが分かります。

また、驚いたことが「座位」が「前屈」より

ストレスがかかることです。

 

「座位」…腰椎の生理的弯曲の減少が原因

例:猫背、浅く座り不良姿勢


5.ヘルニアの治療

・保存療法

最近では手術より保存療法が優先されることが多いです。

消炎鎮痛剤、薬で神経の炎症を抑える

神経ブロックで様子を見る

※神経の炎症が治まれば、ヘルニアがあっても症状は落ち着く。

 

・手術

保存で改善のない場合、足の筋力低下、排尿・排便機能異常は手術

~LOVE法~

~MED法~

~PLDD法~

※詳しくは後程※

※手術は神経に圧迫しているヘルニアを除去するもの

※変性、痛めてしまった椎間板をもとに戻すわけではない

※再発することもある


6.ヘルニア予防・治療

腰の生理的弯曲の減少がヘルニアの原因にあります。

ここでは、姿勢で大切なストレッチを紹介します。

・ハムストリングのストレッチ

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伸ばしたい反対側の足をしっかり曲げます。

伸ばしたい側の足先をしっかり掴み

息を吐きながらゆっくり足を延ばしていきます。

*かたい人は無理に伸ばさないでください。

*ポイントは「腰を丸くしない」「伸びているのを感じる」

 

お尻のストレッチ

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伸ばしたい足を上にしクロスさせる

伸ばしたい足の膝を引き付ける

息を吐きながら行う

*腰は丸くしない

 

腰のストレッチ

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腰部と胸部のストレッチです。

 

・背部の筋トレ

 

以上が「ヘルニアの理解」になります。

 

 

 

LIGARE整骨院では、

ヘルニアに対して手技療法、ストレッチ、運動療法を中心に行います。

 

〇どこに行っても同じ治療!

〇改善の見込みが感じられない!

〇いつも同じ治療で変化がない!

〇自分の今の症状がイマイチ理解できていない!

 

当院では、近隣の医療機関と繋がっており

当院で変化や改善、原因を探すために提携している医療機関に紹介も可能です。

その道のプロに任せることも大切です。

あれもこれも診ようとしても

患者さんの為にも何もなりません!

 

しっかり、原因を追究して考え計画して

あなたに合った治療計画立ててみませんか???

 

LIGARE整骨院 
リガーレ整骨院
カラダの土台」である
」から健康を考えて
なりたい姿」を目指せる整骨院です。
 
お気軽に相談ください。


群馬県伊勢崎市西田町78-5
TEL:0270-88-7349
携帯:090-2739-6859 

湯澤

LIGARE整骨院(リガーレ整骨院)の新たな取り組みなーんだろ!?

http://blog-imgs-57.fc2.com/k/m/a/kmautoworks/20140923094803772.png

皆さまこんにちは!

夏休みも終わり、

秋空になり

 

夜の蒸し暑さもなくなる9月になりましたね!

どうも、群馬伊勢崎市のリガーレ整骨院の湯澤です。

 

当院も皆様の支えと繋がりの中

無事にか月を迎えることが出来ました。

 

繋がりに感謝です。

 

今回は、開院後試験的に企画した事

今後のリガーレ整骨院の取り組みについて

少し触れて行きたいと思います。(ちょっとだけ・・・よ 笑)

http://stat.ameba.jp/user_images/20110422/22/eminonichijo/f8/99/j/o0470035311181435058.jpg

 

・・・試験的に企画したイベント・・・・・

 

7月…

・夏休み限定企画 「LIGARE-GOLFプログラム

・開院感謝企画 「LIGAREインソール

 

8月…

野球投球フォーム見直し講座

速く走る、高く跳ぶホントの知識

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・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

 

7月のイベントに関しては、

「開院」

「夏休み」

「暑い」

「裸」

「足」というワードから企画致しました。

 

また、当院のコンセプトでもある

カラダの土台」「」から健康ということから

当院のオリジナルインソール

LIGAREインソール」を中心に治療ができたらと考えております。

(気になる方はご連絡を!!!!!)

https://tse2.mm.bing.net/th?id=OIP.YVpk7o5rylINOhsDLpCClwCgCg&pid=15.1

 

8月のイベントに関しましては、

患者さんの声から繋がりを活かし

急なシークレット企画を決行!

参加してくださった皆さまありがとうございます!!!

 

初めての試みで自分としましては反省ばかり…

反省から改善、改良を行い

皆さまに対し最高なイベント企画を

今後は考えていきたいと思っております。

 

※8月の企画に関しては、

スペースの問題から参加人数限定数になりましたので、

今後も人数限定の企画が多々あるかと思います。

 

 

宜しくお願いいたします。

 

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

リガーレ整骨院今後の取り組み

 

・月1回はイベント企画致します。

(患者さんの声を聴き参考にして、、、)

・月2回は外部活動いたします。

(ストレッチ、トレーニング、テーピングetc)

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ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

 

最低でも上記の部分に関しては、

行動していくので「facebook」「ブログ」など

注意してチェックしてみてください。

患者さんの声から最高のイベント・キャンペーン企画

開きたいと思います。

 

人数限定あります。

期間限定あります。

時間指定あります。

 

と院の都合上、申し訳ありません

宜しくお願いいたします。

 

 

 

LIGARE整骨院 

リガーレ整骨院

「カラダの土台」である
「足」から健康を考えて
「なりたい姿」を目指せる整骨院です。
 
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〜筋トレをすると背が伸びない…??〜

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こんにちわ!

夏休みも折り返しですね〜

子供の成長は早いものでこの夏で

一回りふた回りも変わる子供も

いるのではないでしょうか??笑

楽しみですねッッ!



そんな中!

LIGARE整骨院では…

俊敏性

安定性

協調性

体力を鍛えるべく

【LIGAトレ】始めました!笑

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どうも、リガーレ整骨院の湯澤です。





今日は、

「筋トレをすると背が伸びない…?」です。




皆さん昔よく

…筋トレすると背が伸びなくなるよ!

という話を聞いたことがあるかと思います。


→しかし、そんなエビデンス

根拠はありません。




…体操の選手はなんで小さいの?


→体操をする上で高身長はダメな訳ではありませんが、高身長だと圧倒的に競技として不利になります。

そして、身軽に動けるカラダを作るために体重を増やせないことから、食事制限をする事もあるそうです。

(逆に関取、お相撲さんが大きくて力強いのはよく食べて筋トレをするからだと考えます。)


※筋トレをする事で成長ホルモンが分泌され、カラダの成長には有利になります。


筋トレをする時は

意識して栄養も摂らないといけません!


三食食べて、プロテイン

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(身長は遺伝が大きく、

親が低いとあまり伸びないかもしれない…)


しかし、ここ最近の食生活と身長を見ると

昔に比べて食も豊かになり、

しっかり栄養を摂る事ができており

身長が高い子も増えている事は事実です。



栄養とはタンパク質とカルシウムが

重要ですが、その他の栄養も

バランスよく沢山摂る事が大事!!



そして、栄養とともに…






休息も大事!!

睡眠もしっかり取りましょう!!

夜10時〜が

1番成長ホルモンが分泌されます。


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最後に成長期に大切なのは…

◯栄養

◯睡眠

◯筋トレ


リガーレ整骨院

夏が終わった9月より

新たな取り組みを考えております!!



なーーーんだろ?

なんなんだーーーろ?



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お楽しみにッッ!!

LIGARE整骨院

リガーレ整骨院

群馬県伊勢崎市西田町78-5

0270-88-7349

どんな事でも連絡下さい。

答えられる範囲でアドバイス致します。

よろしくお願いします。




足の外傷…それホントに捻挫ですか??

あひるの空 に対する画像結果

~足首の外くるぶしが痛い方へ~

 

どうもこんにちは、伊勢崎市の整骨院

 

子供たちの「」から健康を考えて、

なりたい姿」を目指せる整骨院のリガーレ整骨院の湯澤です。

 

おかげさまで、当院も開業し沢山の人に支えられ、

なんとか1か月を迎えようとしております。

ありがとうございます。

 

そこで、特にこの1か月で一番

皆さんの頭に入れてもらいたい外傷を紹介!

 

!!!「腓骨筋腱脱臼」!!!

 

・足首を捻って、捻挫だと思っていませんか?

・外くるぶしの痛みがなかなか良くならない。

・歩くとゴリゴリ言う。

※よく捻挫と間違えることがある外傷です。

 

 

 

それでは、、、

 

1.腓骨筋腱脱臼とは?

2.腓骨筋腱脱臼の病態は?

3.腓骨筋腱脱臼の症状は?

4.腓骨筋腱脱臼の原因は?

5.腓骨筋腱脱臼の治療・リハビリは?

6.リガーレ整骨院での取り組み!

 

 

 

1.腓骨筋腱脱臼とは?

腓骨筋腱脱臼 手術 後遺症 に対する画像結果

・足の外側にある腓骨筋という筋肉で

スネの横から外くるぶしの後ろを通って足の裏につく

・腱とは、筋肉と骨をつなぐ部分。

・腓骨筋腱脱臼は外くるぶしの後ろ。

 

 

 

 

2.腓骨筋腱脱臼の病態は?

腓骨筋腱脱臼 手術 後遺症 に対する画像結果

・腓骨筋腱脱臼は、腓骨筋腱が脱臼してしまう状態。

・腓骨筋腱の上には、上腓骨筋支帯というベルトの様なものがある。

・このベルトの様なものが損傷することで脱臼する。

 

 

 

 

3.腓骨筋腱脱臼の症状は?

 

・外くるぶしの後ろ側の腫れ

・熱感

・発赤

・痛み

※足関節ねん挫と似ている症状のため間違えられることがある。

※脱臼してしばらく時間が経つと

歩いている時にもコリコリなど弾発音がなり痛みを伴うことがある。

※意識的に脱臼することもできる。

 

 

 

4.腓骨筋腱脱臼の原因は?

 

・足関節が大きく内側に捻ったとき(捻挫と同様)

・腓骨筋に強い力が加わることで起こる。

 

 

 

5.腓骨筋腱脱臼の治療・リハビリは?

・保存療法と手術がある。

 

保存療法…ギプス固定

(固定期間が長い、足に荷重を掛けられる時期が長い、再脱臼の可能性もある。)

 

手術…損傷した上腓骨筋支帯の修復

(入院は短い、1週間以内に退院、手術翌日よりリハビリ開始)

 

リハビリ…手術翌日より開始(経過によって、荷重加えていく)

*足関節は2~3週間はシーネ固定

*体重をかけるのは禁止(松葉杖)

*固定期間後は徐々に荷重を加えていく(2か月でジョグ)

※スポーツ復帰は3~4か月

 

 

 

 

 

 

 

6.リガーレ整骨院での取り組み!!!

 

当院では近隣の整形外科との連携もあります。

「怪しい症状」

「疑うべき症状」

「経過の良くない症状」

に関しては紹介状を書きますので、提携医へ精査をしてもらいます

 

その後のスポーツ復帰から予防コンディショニングテーピングに関しましては、

全面的にサポートさせていただきます。

 

また、経過によっては足の「インソール」も作成いたします。

・痛みをかばって、動きのパフォーマンスが落ちた…

・以前のような瞬発的な動きがイマイチ…

・他のところが痛くなってきた…

 

 

 

などなど、足のバランスが崩れることで様々なエラーがカラダに現れます。

そんな時こそ「LIGARE-オリジナルインソール」!

あなたの動きや癖から、あなたに合った中敷きを提供します。

 

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リガーレ整骨院

「足」から健康を考えて

「なりたい姿」を目指せる整骨院です

 

お気軽に相談ください。

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「足」の外傷…シンスプリント

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おはようございます。

久々の投稿になりました

リガーレ整骨院   湯澤です。


今回はこれから夏の大会や夏休みの合宿と

ハードな練習や

なかなか疲れが抜けない日々が続く

学生も多いのではないでしょうか??


そこで今回は、

自分が学生時代に最も苦しんで

パフォーマンスを出したい時期に

満足に出来なかった外傷を紹介します。


「過労性脛骨炎」

「シンスプリント」

聞いたことありますか?




①シンスプリントってどんなの?

②シンスプリントの原因は?

③シンスプリントの症状は?

④シンスプリントの治療は?

⑤リガーレ整骨院の取り組む処置!!








①シンスプリントってどんなの?

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・ジャンプ、走るスポーツに多い

・すねの痛み(すねの内側3分の1に痛み)

・時には外側にも痛み

・走ることの多いスポーツに多く、

部活を始めたばかりやランニングを始めたばかりの人になりやすい。

・そのままにしておくと、運動が出来なくなってしまう。(疲労骨折)

・歩く振動だけでも痛い。





②シンスプリントの原因は?

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・走ったり、ジャンプによる繰り返しの負担や使い過ぎ(オーバーユース)が原因

・特に15歳前後のスポーツをしている人に多く、女性にも多い

・すねの内側に付いてる筋肉が繰り返し負担が加わる事で、すねの骨膜を引っ張り炎症を起こす。






③シンスプリントの症状は?


・初期の段階

運動の後にすねの内側に違和感

症状の悪化と共に運動時にも痛み

・中期の段階

スポーツ中や日常で支障が出る

すねの内側を押すと圧痛がある

・後期の段階

症状が悪化すると疲労骨折


※痛みを我慢し過ぎると長期的な治療が必要となる。




④シンスプリントの治療は?


・痛みがあれば安静が一番!

(筋肉やカラダを休ませる)

・運動後はアイシング!

(運動後は炎症している為)

・症状により温熱療法!

(筋肉を柔らかくする為)

・ストレッチや筋トレでカラダの質を高める!

(可動域を増やし負荷を減らす)


※重度になると…疲労骨折!!

※根本を治すには…

シンスプリントの原因を足から改善する必要がある!




リガーレ整骨院の取り組む処置!!

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原因チェーック

□土踏まずはあるか?

□踵の状態はどうか?

□靴はあっているか?

□普段の生活が硬い路面ばかりではないか?

□足首は硬くないか?


※1つでも当てはまれば、

シンスプリント予備軍

シンスプリントになりやすい人です。


◎足は唯一地面と接している部分であり、

カラダに対して影響を与えやすいです。

「アーチの低下」

「カカトの状態」

「靴のサイズ」は最も大切です。

足からバランスを崩し、膝や腰、上半身にも痛みや疲労の原因を作ることがあります。


だからこそ!

「足」

「インソール」


〜足部から健康を考えて、

ケガ、痛みのないカラダに

一緒になりましょう!!!!!

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リガーレ整骨院-LIGARE整骨院

TEL 0270-88-7349

090-2739-6859

湯澤までッ!!



お待たせ致しました!!

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ついに6月26日月曜日


足から健康を考えて

「なりたい姿」になる!!


LIGARE整骨院 リガーレ整骨院  が

伊勢崎市にOpenします!!



「リガーレ」と言う言葉は、

ラテン語で繋がりと言う意味があり、

整骨院は「ほねつぎ」と言う事で

骨と骨を繋ぐと言う意味合いがあります。

そして、リガーレ整骨院を通して

人と人が繋がり、心と心が繋がり

関わる全ての人がつながる事で、

ワクワクしたり楽しく生活できる

笑顔の絶えない環境が作れたらと考えています。


その為には、やはり「足」が大事!

沢山の人と繋がるには、

動かなければ会いに行けません。

動く事で気持ちが優しくなったり、

笑顔が増え、心が通じ合えます。


行動する事で自分も変えられます。


リガーレ整骨院

ケガの治療やカラダのケアはもちろんですが、動く事、行動を起こす事、何か楽しい企画やイベントをカタチに出来ればと考えています。


あなたは「なりたい姿」ありますか?

先ずは大きく一歩踏み込みましょう!笑


「足」「リガーレ整骨院」「繋がり」

大きく一歩踏み込めるように

リガーレ整骨院は足元からサポートして行きますよ!!笑


よろしくお願いします。


LIGARE整骨院  湯澤


膝関節の痛み!オスグッド病!

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・子供が「膝が痛い」と訴える事はありませんか?

・成長する時の「成長痛」だと安易に考えていませんか?

・膝が痛くて正座が出来ない。

・スポーツ、運動すると膝が痛い。


本日は、成長期の10〜16歳のスポーツをしている子供に見られて、膝のお皿の下あたりが痛む「オスグッド病」についてです。





①オスグッド病とは?

②オスグッド病の症状

③オスグッド病の原因

④身長が急に伸びた子供はなりやすい…?

⑤オスグッド病の診断

⑥一般的なオスグッド病の治療、予防





①オスグッド病とは?

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・膝のお皿の下の骨が筋肉に引っ張られて突出している状態

・成長期のスポーツをしている子供に多くみられる。


※オスグッド病って変な名前…

正式には「オスグッド・シュラッター病」と言います。

1903年に整形外科医のロバート・ベイリー・オスグッドと外科医のカール・シュラッターが別々の症例を確認した事からこの名前になりました。





②オスグッド病の症状

・膝のお皿の下の脛骨の部分に痛み

・熱感

・腫れ

・運動をすると痛み

・休むと痛みが和らぐ

・再度運動をすると痛みが出現

・正座すると当たって痛いetc


※脛骨の突出した隆起が剥離骨折する事もある。

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③オスグッド病の原因

・膝の曲げ伸ばしをする大腿四頭筋が伸び縮みを繰り返し、脛骨粗面に引っ張るストレスが過度に加わる事で発生する。


・この繰り返しのストレスが過度になり続けると、脛骨粗面が剥離骨折する事もある。


大腿四頭筋が硬いとより引っ張るストレスが強くなる。


・成長期の骨はまだ軟骨組織が多いため、柔い作りになっています。そのため負荷を受けやすい。etc

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※尚、骨の突出は、1度突出してしまうと元には戻らず大人になっても残存するため、早期の発見、治療が必要。





④身長が急に伸びた子供はなりやすい…?

・成長期では、急激に身長が伸び1年で10センチ身体が伸びたという子も珍しくない。

・骨は伸びているが筋肉の成長が追いつかずに骨の成長と比べて筋肉の長さが短くなる事で、患部のストレスとなる。




⑤オスグッド病の診断

・整形外科などでレントゲン撮影をする事で、お皿の下の脛骨粗面に骨隆起が確認される。

・お皿の下の脛骨粗面に圧痛や腫れetc

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※初期の症状でレントゲン撮影を行うと確認されない事もある。




⑥一般的なオスグッド病の治療、予防

・安静

・運動制限

・運動後のアイシング

大腿四頭筋のストレッチ

・サポーターetc


〜一般的には上記のような処置です。〜


しかし、成長期の子供にとっては

「早く競技復帰したい!」

「練習を休みたくない!」

「大会が近い!」


など成長期の子供には怪我だけでなく沢山の悩みがあると思います。


・痛みがなぜ起きているのか?

・何が原因なのか?

・なかなか良くならないのはなぜか?


先ずは、怪我の悩みから解決して行きましょう!!!


色々な動作のチェックをして、

痛みの本当の原因を見つけましょう。


今何をするべきか?

今何ができるのか?


「なりたい姿」を一緒に目指しましょう!!


リガーレ整骨院     湯澤