「足」の外傷…シンスプリント
おはようございます。
久々の投稿になりました
リガーレ整骨院 湯澤です。
今回はこれから夏の大会や夏休みの合宿と
ハードな練習や
なかなか疲れが抜けない日々が続く
学生も多いのではないでしょうか？？
そこで今回は、
自分が学生時代に最も苦しんで
パフォーマンスを出したい時期に
満足に出来なかった外傷を紹介します。
「過労性脛骨炎」
「シンスプリント」
聞いたことありますか？
①シンスプリントってどんなの？
②シンスプリントの原因は？
③シンスプリントの症状は？
④シンスプリントの治療は？
⑤リガーレ整骨院の取り組む処置！！
①シンスプリントってどんなの？
・ジャンプ、走るスポーツに多い
・すねの痛み(すねの内側3分の1に痛み)
・時には外側にも痛み
・走ることの多いスポーツに多く、
部活を始めたばかりやランニングを始めたばかりの人になりやすい。
・そのままにしておくと、運動が出来なくなってしまう。(疲労骨折)
・歩く振動だけでも痛い。
②シンスプリントの原因は？
・走ったり、ジャンプによる繰り返しの負担や使い過ぎ(オーバーユース)が原因
・特に１５歳前後のスポーツをしている人に多く、女性にも多い
・すねの内側に付いてる筋肉が繰り返し負担が加わる事で、すねの骨膜を引っ張り炎症を起こす。
③シンスプリントの症状は？
・初期の段階
運動の後にすねの内側に違和感
症状の悪化と共に運動時にも痛み
・中期の段階
スポーツ中や日常で支障が出る
すねの内側を押すと圧痛がある
・後期の段階
症状が悪化すると疲労骨折
※痛みを我慢し過ぎると長期的な治療が必要となる。
④シンスプリントの治療は？
・痛みがあれば安静が一番！
(筋肉やカラダを休ませる)
・運動後はアイシング！
(運動後は炎症している為)
・症状により温熱療法！
(筋肉を柔らかくする為)
・ストレッチや筋トレでカラダの質を高める！
(可動域を増やし負荷を減らす)
※重度になると…疲労骨折！！
※根本を治すには…
シンスプリントの原因を足から改善する必要がある！
⑤リガーレ整骨院の取り組む処置！！
原因チェーック
□土踏まずはあるか？
□踵の状態はどうか？
□靴はあっているか？
□普段の生活が硬い路面ばかりではないか？
□足首は硬くないか？
※１つでも当てはまれば、
シンスプリント予備軍
シンスプリントになりやすい人です。
◎足は唯一地面と接している部分であり、
カラダに対して影響を与えやすいです。
「アーチの低下」
「カカトの状態」
「靴のサイズ」は最も大切です。
足からバランスを崩し、膝や腰、上半身にも痛みや疲労の原因を作ることがあります。
だからこそ！
「足」
「インソール」
〜足部から健康を考えて、
ケガ、痛みのないカラダに
一緒になりましょう！！！！！
TEL 0270-88-7349
090-2739-6859
湯澤までッ！！
