〜筋トレをすると背が伸びない…??〜
こんにちわ!
夏休みも折り返しですね〜
子供の成長は早いものでこの夏で
一回りふた回りも変わる子供も
いるのではないでしょうか??笑
楽しみですねッッ!
そんな中!
LIGARE整骨院では…
俊敏性
安定性
協調性
体力を鍛えるべく
【LIGAトレ】始めました!笑
どうも、リガーレ整骨院の湯澤です。
今日は、
「筋トレをすると背が伸びない…?」です。
皆さん昔よく
…筋トレすると背が伸びなくなるよ!
という話を聞いたことがあるかと思います。
→しかし、そんなエビデンス
根拠はありません。
…体操の選手はなんで小さいの?
→体操をする上で高身長はダメな訳ではありませんが、高身長だと圧倒的に競技として不利になります。
そして、身軽に動けるカラダを作るために体重を増やせないことから、食事制限をする事もあるそうです。
(逆に関取、お相撲さんが大きくて力強いのはよく食べて筋トレをするからだと考えます。)
※筋トレをする事で成長ホルモンが分泌され、カラダの成長には有利になります。
筋トレをする時は
意識して栄養も摂らないといけません!
三食食べて、プロテイン
(身長は遺伝が大きく、
親が低いとあまり伸びないかもしれない…)
しかし、ここ最近の食生活と身長を見ると
昔に比べて食も豊かになり、
しっかり栄養を摂る事ができており
身長が高い子も増えている事は事実です。
栄養とはタンパク質とカルシウムが
重要ですが、その他の栄養も
バランスよく沢山摂る事が大事!!
そして、栄養とともに…
休息も大事!!
睡眠もしっかり取りましょう!!
夜10時〜が
1番成長ホルモンが分泌されます。
最後に成長期に大切なのは…
◯栄養
◯睡眠
◯筋トレ
リガーレ整骨院は
夏が終わった9月より
新たな取り組みを考えております!!
なーーーんだろ?
なんなんだーーーろ?
お楽しみにッッ!!
LIGARE整骨院
リガーレ整骨院
群馬県伊勢崎市西田町78-5
0270-88-7349
どんな事でも連絡下さい。
答えられる範囲でアドバイス致します。
よろしくお願いします。