腰の痛み…ヘルニアの理解と対策
どうもお久しぶりです。
リガーレ整骨院の湯澤です。
「暑い夏」
「ビールな夏」
「海・山・川な夏」が終わり、秋になりましたね。
あ～夏が終わって過ごしやすい！
っと思いきや・・・
だいたい、今までの経験から患者さんの傾向を考えてみると
秋か冬にかけて「腰が痛い」「腰痛」「ヘルニア」
を訴えてくる患者さんが多くいます。
なぜか？？？
「夏、薄着だから」
「夏、冷たいものを多く摂るから」
「夏、カラダを冷やすから」
っと基本「冷やす」ことが多く
冷やし方にも原因があると思います・・・
「冷房・・・」
冷たくて気もちくても後々を考えると
控えないといけませんね！！！
ッと言うことで本日は皆さんも１度は聞いたことのある
「ヘルニア」についてです。
１．ヘルニアとは？
２．ヘルニアの症状
３．ヘルニアの種類
４．ヘルニアの原因
５．ヘルニアの治療
６．ヘルニア予防・治療
１．ヘルニアとは？
・背骨の間にある椎間板の中の髄核が飛び出して神経を圧迫して「痛み」「しびれ」「感覚異常」「脱力感」などの症状が出ている状態。
ヘルニア…脱出、突出
椎間板…背骨にかかる衝撃を和らげるクッションの役割
※椎間板ヘルニアをイメージ※
饅頭が椎間板
あんこが髄核
～ヘルニアで起こりやすいポイント～
・腰椎４番５番
・腰椎５番、仙骨１番
２．ヘルニアの症状
・電気が走るような痛み
・足のしびれ
・足の異常感覚
・足の脱力感
・頻尿、失禁
・尿便が出にくい
３．ヘルニアの種類
大きく分けて２つ
・脱出型
（椎間板に亀裂が入り、髄核が飛び出て神経を圧迫）
（強い症状は出るが、数か月で和らぐ）
（足の痛み、しびれが強く出現）
・膨隆型
（椎間板には亀裂は入らない、椎間板と髄核が膨隆して神経の中心を圧迫）
（症状が長引くことが多い）
（腰の痛みの症状あり）
４．ヘルニアの原因
・椎間板の変性
（加齢による髄核の水分量の減少）
・遺伝によるもの
（最近の研究から遺伝もあるらしい）
（姿勢や骨格、生活が似ていることも原因か？）
・反復性のストレス
（前かがみ、中腰姿勢、長時間デスクワーク）
・姿勢によるストレス
こんなデータがありました。
※立った姿勢での椎間板へのストレス＝１００
※立位からの前屈（お辞儀）＝１５０
※座位姿勢＝１８５
※座った姿勢＝２７５
※前屈から姿勢をもどす動作＝２７５
上記のように姿勢で椎間板へのストレスが違います。
常日頃から、ヘルニアになり易い生活をおくっているのが分かります。
また、驚いたことが「座位」が「前屈」より
ストレスがかかることです。
「座位」…腰椎の生理的弯曲の減少が原因
例：猫背、浅く座り不良姿勢
５．ヘルニアの治療
・保存療法
最近では手術より保存療法が優先されることが多いです。
消炎鎮痛剤、薬で神経の炎症を抑える
神経ブロックで様子を見る
※神経の炎症が治まれば、ヘルニアがあっても症状は落ち着く。
・手術
保存で改善のない場合、足の筋力低下、排尿・排便機能異常は手術
～LOVE法～
～MED法～
～PLDD法～
※詳しくは後程※
※手術は神経に圧迫しているヘルニアを除去するもの
※変性、痛めてしまった椎間板をもとに戻すわけではない
※再発することもある
６．ヘルニア予防・治療
腰の生理的弯曲の減少がヘルニアの原因にあります。
ここでは、姿勢で大切なストレッチを紹介します。
・ハムストリングのストレッチ
伸ばしたい反対側の足をしっかり曲げます。
伸ばしたい側の足先をしっかり掴み
息を吐きながらゆっくり足を延ばしていきます。
＊かたい人は無理に伸ばさないでください。
＊ポイントは「腰を丸くしない」「伸びているのを感じる」
・お尻のストレッチ
伸ばしたい足を上にしクロスさせる
伸ばしたい足の膝を引き付ける
息を吐きながら行う
＊腰は丸くしない
・腰のストレッチ
腰部と胸部のストレッチです。
・背部の筋トレ
以上が「ヘルニアの理解」になります。
LIGARE整骨院では、
ヘルニアに対して手技療法、ストレッチ、運動療法を中心に行います。
〇どこに行っても同じ治療！
〇改善の見込みが感じられない！
〇いつも同じ治療で変化がない！
〇自分の今の症状がイマイチ理解できていない！
当院では、近隣の医療機関と繋がっており
当院で変化や改善、原因を探すために提携している医療機関に紹介も可能です。
その道のプロに任せることも大切です。
あれもこれも診ようとしても
患者さんの為にも何もなりません！
しっかり、原因を追究して考え計画して
あなたに合った治療計画立ててみませんか？？？
LIGARE整骨院
リガーレ整骨院は
「カラダの土台」である
「足」から健康を考えて
「なりたい姿」を目指せる整骨院です。
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湯澤
